لام الدورة الشهرية وعلاقتها بالغذاء

لام الدورة الشهرية هي تقلصات شديدة بالبطن أثناء الحيض . وهي تنقسم إلى قسمين آلام الدورة الأولية أو الابتدائية و آلام الدورة الثانوية.

آلام الدورة الأولية " الابتدائية " تعني أن آلام الدورة تتكرر بانتظام في خلال سنة أو سنتين من تاريخ أول دورة " وقت البلوغ ".

آلام الدورة الثانوية تعني أن آلام الدورة بدأت في الظهور بعد البلوغ بعدة سنوات.

عامة آلام الدورة تدل على خصوبة المرأة وتختلف حدة الأعراض كثيرا من امرأة لأخرى و من وقت لآخر في السيدة نفسها . عادة تقل آلام الدورة كثيرا بعد حصول المرآة على طفل ، ي بعد الحمل و الولادة.



تعاني معظم النساء من آلام الدورة الشهرية، واضافة الى العوامل الهورمونية التي تؤثر على هذه المرحلة الدقيقة في حياة المرأة، هناك نظام غذائي يمكنك اعتماده لتجنب الآلام المصاحبة للميعاد.

ـ يفيد الأطباء واختصاصيو التغذية بأن معظم المشاكل الصحية التي يعاني منها الشخص لها علاقة بالغذاء اليومي الذي يتناوله. فما يأكله الشخص يؤثر سلباً أو ايجابا على صحته.

ـ إن مشاكل وآلام الحيض هي حالة صحية مثل معظم الحالات الصحية الأخرى التي لها علاقة مباشرة مع الغذاء اليومي. لذلك فإن الطعام الذي تتناولينه يؤثر على هذه الحالة.

ـ من الأطعمة التي تساعد على تخفيف مشاكل الحيض وآلامه: الزبادي (اللبن) والأطعمة الغنية بالكالسيوم، النشويات، الأطعمة الغنية بالمنغنيز، والصويا، والشاي الأخضر، والخضار والفواكه على أنواعها، والمكسرات.
يمكن وصف فيتامين – ب – يساعد على زوال الأعراض في بعض السيدات.



ـ اما الأطعمة التي تزيد من مشاكل وآلام الحيض فهي المشروبات الغنية بالكافيين وبعض الدهنيات.